MẸ BẦU NÊN UỐNG SỮA GÌ TRONG THAI KỲ?

“Mẹ bầu uống sữa gì phù hợp nhất trong thai kỳ?” là câu hỏi luôn rất được các mẹ bầu và cả các ông chồng phân vân và khó quyết định khi bắt đầu chọn 1 loại sữa nào đó để sử dụng trong thai kỳ làm sao tốt cho cả mẹ bầu và em bé.

Chúng ta hãy tìm hiểu xem sữa có lợi ích gì trong suốt thai kỳ và nếu không uống sữa hoặc chọn lựa loại sữa không phù hợp thì có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con không?

Lợi ích của sữa đối với mẹ bầu

Trong thời kỳ mang bầu, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày rất cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết như: sắt, canxi, axit folic, vitamin…và cũng cần bổ sung thêm chất Omega 3, Omega 6, DHA, ARA… hỗ trợ tốt cho sự hình thành và phát triển bộ não của thai nhi. Và bên cạnh đó mẹ bầu cũng đòi hỏi nhu cầu Canxi cao hơn người bình thường nhưng các loại thực phẩm thường ngày khó bổ sung đầy đủ lượng Canxi cao như vậy. Vì thế, ngoài khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ bầu cần phải uống sữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển.

me bau uong sua gi phu hop nhat - suamountvictoria
Mẹ bầu uống sữa gì phù hợp nhất trong thai kỳ? – www.suamountvictoria.info

 

Có quá nhiều loại sữa, vậy mẹ bầu nên chọn loại nào?

Nhiều người nghĩ rằng khi mang thai nhất định phải uống sữa bà bầu (dạng sữa bột)  tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Đôi khi, nhiều mẹ bầu không uống được sữa bột vì chúng gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy. Vì vậy, không phải ai cũng uống sữa này được. Chưa kể, nếu như cơ thể đã đầy đủ chất dinh dưỡng, việc uống sữa bầu cũng không hẳn cần thiết.

Để đi tìm câu trả lời “Mẹ bầu uống sữa gì phù hợp nhất?”, chúng ta hãy tham khảo qua một số loại sữa trên thị trường mà mẹ bầu có thể chọn lựa sử dụng tùy theo nhu cầu, điều kiện, sở thích hoặc khẩu vị:

– Sữa dành riêng cho mẹ bầu: dạng bột, được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ, có nhiều hãng sản xuất (nhãn mác, mùi vị, giá cả…) và khó để phân định sữa nào có chất lượng tốt hơn. Vấn đề ở chỗ, khi lựa chọn, bạn nên để ý nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem nó có phải là sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa “quá đát” hay không. Và có thể “nghe ngóng” kinh nghiệm từ bạn bè, tìm hiểu trên báo, mạng, truyền hình… về các loại sữa, sau đó dùng thử để biết loại nào hợp với mình.

– Sữa tươi thanh trùng: Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê…và qua công đoạn xử lý thanh trùng. Có thể dễ dàng tìm thấy tại tất cả các siêu thị lớn, tuy  nhiên hạn sử dụng ngắn ngày và phải bảo quản lạnh liên tục từ lúc mua để không bị hư. Vì vậy, mẹ bầu phải luôn theo dõi chú ý đến hạn sử dụng của sữa, tránh dùng sữa hư ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ & con

– Sữa tươi tiệt trùng (béo Full Cream/tách béo Skim): được sản xuất từ nguồn sữa bò tươi 100%, được xử lý với qui trình tiệt trùng hiện đại (loại trừ được phần lớn cả các loại vi khuẩn nguy hiểm có trong sữa tươi nguyên chất) và được đóng gói thành phẩm trong 24 giờ (không làm phát sinh thêm vi khuẩn có hại cho cơ thể), chất lượng sữa vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng tự nhiên của sữa tươi, sử dụng rất an toàn, dễ bảo quản, hạn sử dụng lâu ngày. Sữa tươi chứa nhiều a-xít amin giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể mẹ và bé. Hàm lượng vitamin D dồi dào trong sữa bò cũng giúp ích trong quá trình phát triển của thai nhi, đồng thời có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Sữa tươi tiệt trùng dễ dàng sử dụng, các thành phần dưỡng chất tương đối đồng đều, lượng Canxi bổ sung cũng “rất chuẩn tự nhiên” nên đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết bổ sung hàng ngày cho mẹ bầu.

– Sữa đậu nành đóng hộp: Loại sữa này có giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật và lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu không dung nạp được lactose có trong sữa (triệu chứng không dung nạp lactose là khi uống sữa hoặc dùng các sản phẩm từ bơ sữa thì bắt đầu cảm thấy chướng bụng, đầy hơi, nôn và tiêu chảy. Và các triệu chứng này sẽ không còn khi không uống sữa) –  Sữa giàu năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).  Sữa chua dạng đặc hoặc lỏng: Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.

Vậy, cuối cùng là mẹ bầu nên uống sữa gì là phù hợp nhất? 

Thật ra, không có loại sữa nào thực sự là phù hợp nhất hay sữa nào tốt nhất. Tuy nhiên, sữa bột dành riêng cho mẹ bầu (thường gọi là sữa bầu) thường là loại sữa phù hợp nhất cho mẹ bầu rồi, nhưng muốn chọn 1 hiệu sữa bầu phù hợp thì cũng hơi rối rắm vì quá nhiều thương hiệu, nhiều loại sữa và công thức thêm bớt các dưỡng chất cũng khác nhau và mỗi mẹ bầu lại có những khẩu vị khác nhau, điều kiện chi tiêu và hoàn cảnh cũng khác nhau.

Đứng thứ 2 cho câu trả lời “Mẹ bầu uống sữa gì phù hợp nhất?” đó là sữa tươi tiệt trùng (UHT) và đây có thể sẽ là lựa chọn hợp lý cho mọi gia đình và mọi thể trạng của mẹ bầu vì đáp ứng được nhiều tiêu chí sử dụng, chi tiêu và dễ chọn lựa và đặc biệt được làm từ nguyên liệu sữa tươi nguyên chất 100% (không phải sữa bột).

Sữa tươi tiệt trùng có thời gian sử dụng lâu, dễ sử dụng (từng hộp lẻ), bảo quản dễ dàng không cần phải giữ lạnh liên tục từ lúc mua, thành phần được làm 100% từ sữa bò tươi tự nhiên nên rất an toàn và có đầy đủ thành phần các dưỡng chất cần thiết. Nên sử dụng sữa tiệt trùng loại không đường, vị lạt ít béo hoặc tách béo (phổ biến là các thương hiệu nhập khẩu từ Úc, Newzealand,…) để giảm hấp thụ hàm lượng béo và đường. Sữa tươi tiệt trùng không quá khó tiêu và cũng dễ được hấp thụ. Sữa tươi tiệt trùng có giá thành rẻ hơn rất nhiều. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu không uống được sữa dành riêng cho mẹ bầu thì có thể thay thế bằng uống sữa tươi và tăng cường bổ sung các vitamin, khoáng chất thông qua thực phẩm hàng ngày như thịt, cá trứng, rau xanh,…

 Lưu ý, bạn chỉ nên uống sữa bầu hoặc sữa tươi, chứ không nên uống cùng lúc, chung nhau. Điều này khiến cho cơ thể không kịp thích nghi.

Ngoài ra, nếu như mẹ bầu nào quá dị ứng với sữa tươi và vẫn gặp khó khăn khi tiêu hóa sữa tươi, bạn cũng có thể uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, khi bà bầu uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Khi nào thì mẹ bầu bắt đầu và kết thúc việc uống sữa?

Mẹ bầu có thể bắt đầu uống sữa ngay khi có em bé, nhất là những mẹ bị ngén nặng, ăn uống kém. Hoặc khi thai nhi 20 tuần tuổi thì mẹ bắt đầu uống sữa vì thời gian này thai nhi đang phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng,… lúc này nhu cầu bổ sung thêm canxi là rất cần thiết và sữa là sản phẩm tốt nhất để bổ sung các dưỡng chất cho các mẹ bầu mỗi ngày một cách tự nhiên nhất.

Nếu có điều kiện, mẹ bầu có thể tiếp tục uống sữa đến khi bé yêu tròn 1 tuổi, việc bổ sung thêm dưỡng chất cho bé thông qua sữa mẹ cũng rất tốt hoặc có thể dừng việc uống sữa lại khi bé đã chào đời.

Nguồn: Sưu tầm

 

Call Now Button